Lợi ích của Inline Skating

Inline skating là môn thể thao tuyệt vời để giữ cho cơ thể luôn gọn gàng và khỏe mạnh. Nếu bạn có 1 đôi inline skates, hãy thường xuyên skate vì sức khỏe và niềm vui. Muốn quan tâm đến sức khỏe và để có 1 cơ thể rắn chắc, inline skating là cách tốt nhất để bạn làm được điều này.

Inline skating là một họat động thuộc môn aerobic (môn thể dục nhịp điệu) dành cho tất cả mọi người ở đủ mọi lứa tuổi. Sáu lợi ích quan trọng nhất mà bạn đạt được khi skate thường xuyên đó là:
1. độ bền và sức mạnh của cơ sẽ được cải thiện tốt hơn.
2.tính dẻo dai linh họat sẽ tăng lên.
3.cơ thể bạn sẽ thay đổi trở nên gọn gàng vì một lượng calories được đốt trong quá trình skate.
4.sức bền của hệ tuần hòan máu và hệ hô hấp sẽ được tăng lên.
5.sự phối hợp thăng bằng sẽ được cải thiện tốt.
6.trí óc bạn sẽ được hưng phấn rạng rỡ cùng với những mối quan hệ bạn bè mới luôn đựơc hình thành khi bước vào thế giới của inline skates.

Inline skating mang đến những lợi ích của môn aerobic (thể dục nhịp điệu) mà có thể so sánh với môn chạy bộ, đạp xe và giúp cho hệ tim mạch chúng ta họat động tốt. Những lợi ích của môn skating thật sự tốt hơn chạy bộ hoặc đạp xe, bởi vì nó mang đến những động tác uyển chuyển mềm mại tự nhiên với những bài tập skate tác động đến những phần cơ trong của đùi và mông mà các môn khác khi tập lại không ảnh hưởng nhiều đến được. Mỗi ngày bạn bỏ ra từ 20 đến 30 phút để skate sẽ giúp cho cơ thể tráng kiện và làm giảm nguy cơ bệnh tim. Nó cũng giảm bớt 1 nửa sự tác động mạnh lên các khớp khớp, dây chằng và gân so với môn chạy bộ gây ra.

Bạn có thể chọn cho mình những bài tập skate để tăng cường sức khỏe về thể lực lẫn tinh thần. Hãy xem thời gian đi skate cùng với những bài tập luyện trên đôi giầy của bạn là dịp vừa thể thao vừa thư giản tinh thần. Hãy chọn khu vực skate có cảnh quan đẹp hoặc gia nhập với người bạn cùng skate để giúp bạn có thêm hào hứng cho động lực luyện tập, và để khơi dậy phản xạ giữ thăng bằng vốn dĩ bạn đã có cùng với cảm giác khỏe khoắn khi đi skate.

Khi inline skates không chỉ vui, tạo cho chúng ta có tính hòa đồng vào xã hội, giúp chúng ta có nhiều mối quan hệ mà còn giúp chúng ta có một cơ thể và 1 tinh thần khỏe mạnh thì tại sao chúng ta không bỏ thêm vào nó thời gian để mang lại sức khỏe cho tinh thần lẫn cơ thể mình. Đây là những lợi ích khi chúng ta bỏ thêm thời gian skate hoặc tập luyện skate:

Tăng cường sức khỏe và độ bền cho hệ thống tuần hòan máu và tim
*Để tăng lợi ích này bằng cách skate hết mình với những kỉ thuật mới hoặc bạn skate lên dốc, nhưng phải nhớ tùy vào khả năng và kỹ thuật skate của mình.
*Chọn skate những đọan đường dài và skate đều đặn để tăng sức bền.
*Lên một thời gian biểu cho việc skate hoặc tập luyện một cách đều đặn để đạt được lợi ích này.

Tăng cường sự phát triển cơ bắp
*Phần cơ quanh xương chậu, hông, và đùi sẽ rắn chắc và dẻo dai.
*Gân và cơ bắp ở chân và bàn chân dẻo dai họat động rất uyển chuyển hơn người bình thường.
*Việc giữ thăng bằng khi skate giúp cho cơ lưng và bụng xăng chắc.
*Phần cơ tay và vai mạnh dần khi bạn lắc lư va xoay tay, vai trong khi skate.

Tránh được sự va chạm mạnh lên các khớp khi skate
*Skate trên bề mặt phẳng giúp bạn giảm bớt sự chấn động lên đầu gối và lưng. (các môn khác thường gậy tổn hại trên 50%)
*Việc xoay người và những động tác mềm dẻo uyển chuyện khi quẹo hay thắng lại giúp giảm tổn hại các khớp.

Tăng cường sự linh họat
*Với những bài tập của skate sẽ giúp bạn tăng tính dẻo dai, linh họat và ổn định.
*Khi skate cũng là một hình thức bạn tự xoa bóp cho mình để giảm sự căng cơ (dọp bẻ), tăng cường lưu thông máu huyết và giữ cho các mô luôn đàn hồi và dẻo.

Cải thiện sự cân bằng và phối hợp nhịp nhàng của cơ thể
*Dùng tư thế công giò (hạ đầu gối xuống) lưng thẳng tạo tự thế cân bằng tốt hơn.
*Giúp tạo những tự thế cân bằng trên 2 chân hoặc 1 chân giúp bạn linh họat hơn.        

Điều chỉnh sự kết hợp họat động của cơ thể và giảm mập
*Khi skate đều đặn (kỉ thuật cơ bản) trong 30 phút thì 1 lượng 285 calories hoặc hơn nữa được đốt cháy.
*Khi skate với những kỉ thuật khó trong 30 phút thì 1 lượng 450 calories hoặc hơn nữa được đốt cháy.
*Càng skate nhanh thì lượng calories càng được đốt nhiều.
*Lên kế hoạch cho việc ăn uống đều đặn thích hợp với việc skate của bạn để calories được đốt thích hợp.
Lợi ích cho tinh thần
*Inline skate giúp đầu óc bạn minh mẫn, giảm căng thẳng trong công việc (học tập) và không làm bạn phải chán nản khi tham gia môn thể thao không đòi hỏi yêu cầu và áp lực cao khi chơi.
*Inline skate giúp phát triển trí tuệ và cơ thể sung sức hơn thông qua việc luyện tập, thi đấu.

-Trịnh Phan Minh Trí-      

Xem bình luận trên diễn đàn...